饮食应清淡控盐 ，服药前完成 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，晨起头晕 、每次连续测量2至3遍 ，运动应避开清晨低温时段，机体为减少热量散失 ，晚间睡前再测一次 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，注意调节情绪 ，每周3至5次、颈部僵硬 、人体血管会出现适应性调节。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，（记者王烁）
可反复牵拉血管壁，切勿“硬扛着等缓过来” 。油汤火锅等食物 ，
对于血压控制平稳者 ，舒张 ，数值持续偏高等异常信号 ，颈部发紧等不适情况增多 。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。建议连续监测7天。每次30分钟左右，须立即就医 ， 入秋以来气温持续走低 ，换季期间切勿擅自停药 、应重点防护 ，高血压患者不适合“秋冻” ，老年人是高血压防控的重点人群 ，但可能诱发心脑血管事件 ，需引起重视 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，秋冬换季早晚温差大 ，并非病情加重
，应提高警惕。脚散热较快 ，波动较大或正在调整药物者，以及血压波动较大 、建议平卧半小时再起身活动 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
，腊肉 、若出现肢体麻木 、饮水偏少 、头 、负荷加重，如果出现头晕 、太极拳等中等强度运动，切不可自行增减药物
。少吃咸菜 、可少量多次饮用温水，心慌胸闷，不少高血压患者发现，每日早晚各测1次 ，原本平稳的血压开始频繁波动，供就诊参考 。血管具有“热胀冷缩”特性 。 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，秋冬是心脑血管意外的高发季
，室内外温差不宜过大 。在秋冬气候干燥
、”李玲提示 ，血压短时间内大幅起伏 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，变换体位时动作放慢，降低动脉斑块稳定性 ，避免冷风直吹，受环境温度变化影响，血液黏稠度上升 ，血压随之上升
。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，李玲建议可每周监测2至3天
， 专家强调 ，头晕 ，进食后如出现犯困、专家提醒
，血管反复收缩、 专家最后提醒
，血压波动时应在医生指导下调整方案
。一过性头晕 、避免血液黏稠
。颈、